１３：００〜１５：００

２０００円（回数券利用不可）

講師：ミーナクシ美和子

vanamの開脚先生でおなじみ みわこさん。
後屈で三たびあらわる
登場　登場　登場

☆後屈の効果☆…

腰痛予防／解消
前肩／猫背／肩こり解消
四十肩、五十肩予防
姿勢を矯正
強い身体
健康増進
ハートを開く（※）
呼吸を深める
コミュニケーション能力アップ
気持ちを明るくする
などなど

※アナハタチャクラ（第４チャクラ）
自分のエゴ（第１～第３チャクラ）と自身を超えた世界（第５～第７チャクラ）の両方を受け入れ、調和させる重要な場所に位置しています。エゴを昇華させながら他とのつながりを意識し、外へ向かって心を開く調和のチャクラです。
アナハタチャクラが活性化し安定しているときは自他ともに受け入れ、調和させていくことができます。逆にチャクラのバランスが悪いときは不満やグチが出て、周囲と調和できない状態になります。

、、、胸を開きつつ落ち込むヤツはいません！！

♪プログラム♪

肩甲骨を目覚めさせます
頸椎、首回りをしっかり緩めて正しいストレッチ
腸腰筋を緩め、腹筋を使い下半身をあんていさせます
後屈色々
後屈トレーニング後は背中のリラックス

正しい後屈方法を身につけます

身体の中で一番曲がりやすいのが腰の骨、腰椎です。そのため、間違った練習方法ーー後屈を深めるうえで腰椎だけを頼りにすると、椎間板を傷めます。

そこで、
バックベンドの注意点を「体験で」理解しましょう。後屈に対する自信をつけていきましょう。

ヨガクラスでバックベンドが出ると…　苦手　苦手
苦手意識を持っているあなたこそ、ぜひ！
通常クラスで行えない、後屈に特化した細かい指導を行います。この機会にご自分の後屈を見つけてください。

ポーズは全てあなただけの、オートクチュールなやり方で行いましょう　ぐぅ～。